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影响寿命的因素有哪些?影响寿命的决定性因素?[图]

发布时间:2019-12-04 09:03:58

我们在看电视的时候总会看到有人为了寻找长生不老的方法而不择手段,其实我们现实生活中大部分人也是一直在追求长寿的,长寿确实是有诀窍的,当然长寿和很多因素都有关系的,那影响寿命的因素有哪些呢?长寿的秘诀又有哪些呢?

1、遗传影响寿命

遗传因素是决定着寿命长短的先天性因素。在人体近10万个基因中,存在着能够决定生命长度或者是衰老进程的基因。它们分别是影响细胞复制的端粒、生殖基因、衰老基因以及凋亡基因。

2、情绪影响寿命

情绪因素是决定着寿命长短的外在因素。情绪乐观的人寿命更长,而经常抑郁、情绪暴躁的人寿命要短。情绪乐观的人能够对神经系统产生积极影响,而坏情绪会影响正常的神经调节以及身体代谢导致人提早衰老。

3、营养影响寿命

身体得到充足均衡的营养供应也能够帮助延长寿命。合理的营养及时不偏食、不挑食、不忌口,营养素补充齐全,搭配科学,比例适宜。一般说一天谷类食物应该摄入300克~500克,果蔬400~500克,鱼、肉、禽、蛋类200克左右、奶类100克,油脂类不超过25克为宜。

4、运动影响寿命

运动也会影响寿命的长短。经常进行有氧运动的人身体血液循环好,而不怎么进行运动的人大脑的供血较少,身体气血不畅的同时也容易出现脑萎缩、记忆力下降等等。适当的脑力和体力运动能够帮助锻炼大脑,延长寿命。

5、疾病影响寿命

疾病对于寿命的影响也是巨大的。目前有不少中老年人的死亡并不是自然衰亡而是因为疾病。中老年人常见的疾病有心脑血管疾病、高血压、糖尿病、关节炎等等,而且不少人还同时身患多种疾病。

6、习惯影响寿命

不良的生活习惯也会影响寿命的长短。生活由琐事组成,在这繁乱中却又有它自身的规律,如果是经常起居无常、饮食无节、睡眠不足、劳逸不均等等都会破坏人体的生物钟,而导致身体代谢紊乱,加速衰亡的进程。

7、环境影响寿命

环境对于人的寿命也是有一定的影响的。在生活中,环境总是在直接或者是间接影响人体的衰老,比如污染的空气、急速变化的温度、噪声都会加速细胞的衰老,使人加速衰亡。

8、长寿的秘诀

1.合理饮食,多吃蔬菜水果,粗粮。长寿老人都有着共同的饮食习惯就是他们都吃的清淡不油腻,蔬菜吃的多,因为比起荤菜,蔬菜更易消化。

2.多做运动,每天坚持做科学的有氧运动如跑步爬山等,让全身得到锻炼,身体底子好自然少生病,健康长寿。

3.平和的心态和乐观的生活态度也是对长寿非常重要的,平时少生气,少计较,遇事不往心里去,保持愉快的心情,无忧无虑活的才开心嘛。所以生活在城市每天都沉浸在紧张的工作中的人们,哟啊适当的让自己放松,解压。

4.山区里无污染少辐射的环境也是长寿的因素。多接触大自然,自然环境都保持了原生态,没有受到任何污染,每负氧离子的含量很高,抗氧化能力强。我们城市人也要有环保的意识,保护绿化,尽量少开汽车,骑脚踏车既环保又锻炼身体。

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